[...] bieganie dla zdrowia... stosowane wcześniej spalacze : Thermo fat burner lecz znów sie zalalem już nie zorbie tego samego bledu co wtedy :) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żaden ilość dni wolnych od kreatyny: żadne przewidziane finanse na cykl: 100 :) uwagi i sugestie: żadne Staż treningowy: może miesiac :p nie cały
[...] take-downy. Nie wziąłem wakacji po tej walce. Nie przyjąłem przegranej i do następnej walki przygotowałem sie bardzo dobrze.Także Mauricio Shogun pomógł mi dając kilka dni przed galą w Japonii cenne wskazówki i rady. Nigdy nie możesz wiedzieć wszystkiego o przeciwniku i własnie Mauricio wiele mnie nauczył. Tym razem kontrolowałeś swoje [...]
[...] staż treningowy: 6 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]
[...] szarym L Czarne z szarym XL Białe z szarym XL i L Co do cen bokserek to różnie;) zazwyczaj kupujący proponują cenę a ja się zgadzam lub nie:P CK Steel sprzedałem kilka dni temu za 50zl z wysyłką , myślę ze cena duza ale to on taką zaproponował;) Bokserki sprzedawałem dotychczas po 35zł z wysyłką , teraz tylko 33zł. Spodenki Bear Brook XL [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : białka, bcaa kreta 7) stosowane wcześniej spalacze : Hyperdrine OD ale krótko bo zjazdy miałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny :- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): B:230g / T: [...]
siemano wszystkim, mam taki dylemat, ćwiczę już koło 8 miesięcy. Przez ten okres ładnie poszła masa (+9 kg), micha była trzymana, trening też. Postanowiłem zrobić sobie na początek 1 cykl kreatynowy, poszukałem trochę na forum i w internecie, na swój cel wziąłem: Dymatize - Xpand Xtreme Pump, który nie starczy na cały cykl. I tutaj pytanie: brać 2 [...]
[...] wcześniej suplementy : Cell pump, BCAA mega caps, mono Uprawiane inne sporty: basket- rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : Universal super cuts + TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell Pump ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: rozsądne uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ogólem 2 lata
[...] - -15kg NA START - DOCELOWO WAGA <90 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze THERMO SPEED EXTREME 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIE DOTYCZY 9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE DOTYCZY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] ale nie planuję zostawac przy tym sporcie (jedynie rekreacyjnie) i może to się np skończyc w wakacje, a chcę do nich przybrac na masie jak najlepiej się da! Rozkład tygodniowy Poniedziałek - krav maga Wtorek - trening A Środa - wolne Czwartek - trening B, krav maga Piątek - wolne Sobota - wolne Niedziela - Trening A Zaminic nic nie mogę, bo [...]
[...] już wcześniej suplementy : PVL Mutant Mass, Gainbolic 6000 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem wcześniej przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 miesiące Zmieniony przez - [...]
[...] prawdopodobnie włókna mięśniowe łydki i może być tam krwiak.zalozyl szyne przepisal ketonal + altacet i dowidzenia. wrocilem do domu, w szynie przespałem jedna noc.3 dni nie moglem chodzic. po 3 dniach juz jakos mogłem stanąc na nogę chociaż bolała.była wtedy jeszcze napuchnięta. 2 dni pochodziłem ,opuchlizna zeszła,mięsien łydki stał [...]
[...] rady z czasem oddech sie unormował i teraz biegam 10 kołek pod rzad tylko jest taki problem..podczas gdy teraz tempo juz swoje odnalazłam i wogole bolą mnie nogi..od paru dni prawe kolano i lewa noga tak w odinku kosci udowej...hm..zdaje mi sie ze za bardzo forsuje sie..ale nie chce przestan biegac bo liczy sie dla mnie kazdy dzien...no i do [...]
mam pytanie, biore oxe 2 tyg 30mg ed i od dwoch dni zaczal pojawiac sie dosc silny bol glowy, gdzie tabletki przeciwbolowe nie do konca sobie radza. wina oxy? ponoc to jeden ze skutkow ubocznych, ktory moze wystapic. jak wiadomo oxa cisnienia nie podnosi, wiec to nie stad wynikajacy problem. oprocz oxy biore jeszcze yohe i ko. ostatnio troche [...]
[...] 5Martwy ciąg Niedziela: Boks. Odżywki:Xpand, Cell Pump, Mutant Mass Dni treningowe CP 10g rano na czczo XP 15g na 30 minut przed treningiem i kolejna porcja 15g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: CP 10g rano na czczo XP 15g popołudniu przed kolejnym posiłkiem A mutant będę brał wedle braków w diecie. Gdy skończy mi się XP i CP [...]
[...] o tej 10 mam możliwość pójść na przerwę - co też czynie . potem kolejne 4h tyrania i po pracy - od razu po . wcinam kolejny posiłek i do domu. . . 1 zrzut -Jest to dieta w dni nie treningowe . 2- w dni treningowe . i mam pytanie czy ... Po pracy (ciężka fizyczna praca) spożywać węgle typu - ryz makaron kasza ? czy np. kurczak , surówka + [...]
[...] pomożecie mi własnym doświadczeniem. Zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu, ale teraz tak naprawdę poczytałem, dowiedziałem się potrzebnych rzeczy i chcę zabrać się porządnie do tego. Stosuję się do diety itp. Postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy żeby to miało " ręce i nogi " :). Liczę, że tutaj skorygujecie moje błędy i wprowadzicie [...]
Witam chcialbym zapytac czy ta dieta ktora bede stosowal by przybrac na masie bedzie ok i czy Waszym zdaniem ilosc kcal jest odpowiednia zwazywszy na to, iz bede robil ogolnorozwojowke co 2 dni oraz nie prowadze zbyt 'ciezkiego zycia' sporo chodze dziennie ale nic silowo robil nie bede oprocz cwiczen co 2 dni. Oczywiscie patrzylem na rozne [...]
[...] łamanym siedząc Prostowanie ramion na wyciągu górnym Uginanie przedramion w podparciu na kolanach Szrugsy ze sztangą prostą Jak to sensownie i z głową ułożyć? Powiedzmy na 3 dni? Aktualna ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
[...] osób kiedyś negowała to podejście bo rozumieli to w ten sposób że, można jeść same przetworzone produkty byle by liczby się zgadzały, jak wiadomo jest to niemożliwe. Jedni napiszą że jedzenie cukrów prostych jest złe, ale jedząc węglowodany złożone organizm i tak przetworzy je na cukry, różnica jest tak właściwie w sytości po posiłku, i [...]
[...] jak nie napinam, mam dosc tez tłuszczu ocierającego się na nogach pomiędzy nogami (nawet stac nie mogę, musze lekko w rozkroku) wiec postanowiłem przejść na redukcje. Od tygodnia jem poniżej zapotrzebowania. Jakieś 2400kcal, nie mam apetytu nawet na więcej - a to chyba dobrze. Na masie mogłęm jeść więcej a teraz mam jakiś zastój żołądka chyba, [...]
